Tagasiside

KR Fitness toitumiskava mõte on edendada tervislikku ja õiges tasakaalus toitumist. Sellega on igaühel võimalik soodsalt, lihtsalt ja väga maitsvalt endale soovitud ideaalkaal saavutada ja selles ka püsida. Kava põhineb veebirakendusel ja seda on väga lihtne ja mugav kasutada nii telefonis, arvutis kui ka igas muus nutiseadmes. 

Vastavalt sinu poolt ankeeti sisestatud andmetele (sugu, pikkus, vanus, kaal, aktiivsus ja eesmärk) arvestab minu poolt seadistatud süsteem sulle personaalse päevase kaloraazi ja toidukogused retseptidele. Sellele lisaks, kui minu abi vajad, siis saad ka alati minult isiklikult abi. Minu peamine mõte kui selle kõigega aastaid tagasi alustasin oli see, et teen kõike nii nagu tahan, et mulle tehtaks. Seda suhtumist olen ka hoidnud ja hoian ka edaspidi, et aidata võimalikult paljusid nii hästi kui oskan.

Jah. Enda vanust, pikkust ja kaalu saad korra nädalas muuta (tihedamini pole ka vähimatki vajadust). Enda aktiivsust ja eesmärki saad aga igal ajahetkel muuta. Naised saavad lisaks raseduse või imetamise korral igal ajahetkel määrata enda andmetes ka “lapseootel” või “imetav ema” ja nende lõppedes ka need maha ise võtta. Kui keegi mingil põhjusel sugu soovib muuta, siis tuleb mulle kirjutada ja põhjendatud soovi korral saan seda ise sul muuta.

Jah, alati kui ükskõik millisel põhjusel soovid, et mina vaataks sinu andmed isiklikult üle ja määraks ise sulle kaloraazi, siis lihtsalt kirjuta mulle ja vaatan üle ja panen paika.

Jah. Kui sul on treener määranud või ise soovid mingit kindlat kaloraazi, siis selleks võta minuga ühendust kasutuskeskkonna kaudu või meilile kirjutades. Kui kaloraaz on mõistlik ja põhjendatud, siis saan selle ise sulle manuaalselt määrata.

Toitumiskava veebirakendus ongi visuaalselt ja mugavuselt peaaegu sama nagu äpp. Samamoodi saab salvestada enda telefoni avaekraanile otsetee, kust avab alati toitumiskava keskkonna ja on kõike väga mugav, selge ja lihtne kasutada nagu äpiski. Seega eraldi äpile vajadust pole.

Kuumakseid ega automaatselt korduvaid makseid ei paku. Vastavalt valitud paketile tuleb vastav summa ette tasuda ja saab seejärel koheselt ka vastava kasutusajaga toitumiskava kasutama hakata. Enne selle lõppemist tuleb toitumiskava keskkonnas sulle teavitus ja saad soovi korral taas sobiva paketi valida, tasud vastava summa taas ühekordse maksena ja vastav kasutusaeg lisatakse juba olemasolevale. Valikus on 12 kuud, 6 kuud, 3 kuud ja “Terveks eluks” paketid. 12 kuud pakett on ka väga soodne aga arvestades, et enamus inimesi vajavad toitumiskava abi terve elu, siis kindlasti suurim võit ajas tuleb “Terveks eluks” paketiga.

Just nii. Valides “Eluaegne” pakett ja selle eest ka tasudes, on sul antud toitumiskavale ja kõikidele sellele tulevatele uuendustele ligipääs seniks kuni ma seda pakun. Lisa selle toitumiskava teenuse eest kunagi enam maksma selle paketi eest tasunud kasutaja mulle ei pea.

Ei. Liitumist ei ole võimalik lühendada, peatada ega varem lõpetada. Valitud paketi eest ettemakstud tasusid ei tagastata.

Ei. Tasuta proovipäevi ei paku, sest pakettide hinnad on juba niigi väga soodsad.

Ei, järelmaksu ei paku.

Jah. Minu poolt seadistatud süsteem määrab koheselt peale tasumist sulle ankeeti sisestatud andmete järgi vastavalt sinu kulutusele ja eesmärgile personaalse kaloraazi ja retseptidele kogused. Kohe peale tasumist avaneb toitumiskava kasutuskeskkond ja saad kava koheselt ka kasutama hakata. 

Nii toitumiskava keskkond, menüüd kui ka kava ise on loodud nii, et oleks kõik võimalikult selgelt arusaadav ja kasutajasõbralik. Retseptid on kategooriates ja saab ka otsisõnaga otsida retsepti pealkirjast, saab endale lemmikuid lisada ja ka kõik muu on nii paika pandud, et oleks võimalikult lihtne ja mugav kõike leida ja kasutada. 

Ei. Ideaalkaal on igaühel võimalik saavutada ka vaid toitumiskavaga ilma ühtegi trenni tegemata. Soovitan igaühel harjutada ennast ka regulaarselt treenima või muul moel füüsiliselt aktiivne olema aga täiesti vaba valik, kas treenida ka lisaks või mitte. Kohustust ei ole. Enamus edulugusid kusjuures on ilma trennita saadud tulemused.

Jah absoluutselt! Olen isegi ratastoolis inimesel kenasti kaalu soovitud suunas liikuma pandud. Seega kehakaalu tulemuste osas ei ole vahet, kas oled istuv või aktiivne, teed trenni või mitte. Vahe on lihtsalt enda tervise, välimuse ja heaolu osas. Seepärast alati on soovituslik ka läbi elu regulaarselt treenida või muul moel füüsiliselt aktiivsena ennast hoida. Seda parem on välimus, seda tugevam tervis ja seda parem üleüldine olek. Kaalu saab korda süüa aga ka täiesti 0 aktiivsusega inimene.

Ei. Kõik minu koostatud kodused ja jõusaali treeningkavad on igale liitujale ilma lisatasuta veebirakenduses eraldi menüü all alati vabalt kasutada.

Sinu tulemused sõltuvad ennekõike sellest, kui täpselt minu antud juhiseid järgid. Tervislik kaalu langetamise kiirus on ca 0,5-1kg nädalas ja sedasi olen ka süsteemi pannud kaloraazi määrama, et saavutada optimaalne ja jätkusuutlik kava järgimine, et soovitud tulemused saavutada.

Jah. Ankeedist saad igal ajahetkel valida enda eesmärgiks “kaalust juurde võtta” ja süsteem arvutab sulle koheselt selleks ka õige personaalse kaloraazi ja kogused.

Jah. Kui ei soovi ei langetada ega tõsta, valid eesmärgiks “kaalu hoidmine” ja süsteem arvutab sulle personaalselt õige kaloraazi ja kogused vastavalt sellele eesmärgile.

Iga toitumiskava saab tuua tulemusi vaid siis, kui seda täpselt juhiste järgi ka järgida. Sama kehtib ka kaalu hoidmise puhul. Kui kunagi liigselt taas sööd, siis kaal ka ilmselgelt tõuseb nagu vanasti. Selle vältimiseks vali seadetest peale kaalu saavutamist eesmärgiks “kaalu hoidmine” ja saad selleks õigete kogustega kava edasi järgida.

Jah. Muul moel ei olekski võimalik toitumiskava koostada (vähemalt sellist, mis toimiks), sest kaloraaz ja kogused on vaja täpselt fikseerida ja alati ka välja kaaluda.

Soovitud tulemuste saamiseks tuleb minupoolseid juhiseid väga täpselt järgida. Igasugune kõrvalekalle sellest toob kas kehvemad tulemused või ei saa neid üldse.

Jah. Kuna aga päris suvaliselt ei ole mõtet süüa ja tulemusi nullida, olen selleks loonud vastava kalkulaatori, millega saad mugavalt enda kaloraazi järgi õige koguse teada.

Minu soovitus on max 1-2 toidukorda nädalas sedasi asendada ja saad siis lubada endale pea kõike, mida soovid ja ei söö seda liigselt ega kaota oluliselt tulemustes.

Jah. Toitumiskava kasutusjuhendis olen selgelt kirjutanud, kuidas kava on mõeldud järgida, et oleks kõik ka tervislik ja õiges tasakaalus ja soovitan seda ka järgida.

Neid ongi kavas selleks, et neid vahel süüa kui on kiire, mitte koguaeg. Nende osas on samuti kasutusjuhendis selged juhised antud ja neidki soovitan järgida.

Ei. Täiesti vaba valik ja alati on võimalik ise valida ja otsustada, kas suhkruasendajaid sisaldavaid tooteid tarbida või mitte.

Absoluutselt! Valdavas osas ongi toitumiskavas kõik toidud täisväärtuslikest toiduainetest ja alati saad ise valida sadade retseptide seast just need, mis sulle sobivad. Kes ei soovi, ei pea ühtegi valmistoitu ega poolfabrikaati sööma. Valikut on väga palju ja võib alati valida ainult täisväärtuslikest toiduainetest koosnevad retseptid.

Ei. Eraldi retsepte ei ole selleks loonud aga enamus komponente saab ise asendada võrdlemisi lihtsalt endale sobivate toodetega. Nii saab enamusi samu retsepte kasutada ja jääb kõige paindlikum. Kogused jäävad nagu tavatoodetel kavas antud.

Ei. Eraldi retsepte ei ole selleks loonud aga enamus komponente saab võrdlemisi lihtsalt asendada endale sobivate gluteeni- või laktoosivabade toodetega. Nii saab enamusi samu retsepte kasutada ja jääb kõige paindlikum. Kogused jäävad nagu tavatoodetel kavas antud.

Enamus toiduaineid saab alati millegi vastu vahetada. Osad asjad on juba ka retseptides kirjas ja lisaks on peamenüüs ka “Asendused” leht, mille alt leiad palju erinevaid asendusi. Samuti kui midagi endale sobivat ei peaks leidma, siis kirjuta mulle ja vaatame koos kas ja mida ja millega saad asendada.

Jah. Selleks on toitumiskava kasutuskeskkonnas olemas sul “kaalutabel”, kuhu saad enda kaalu märkida. Annab ülevaate nädalate ja kuude lõikes koos graafikuga.

Jah. Raseduse puhul saad ankeedis selle määrata õige trimestri järgi ja iga trimestri lõppedes valida järgmise. Kui laps on käes, siis saad valida kas imetad ka või mitte. Süsteem arvutab lisakaloraazi vastavalt: I trimester +130kcal, II trimester +330kcal, III trimester +540kcal ja imetamise puhul +500kcal. Nende lõppedes saad valida “ei kumbki” ja süsteem arvutab tavapäraselt. Nii raseduse kui ka imetamise puhul konsulteeri kindlasti eelnevalt enda vastava arstiga, kas soovitab toitumiskava järgi toituda või mitte. Samuti arsti põhjendatud soovi korral saan sulle ise manuaalselt määrata ka muu soovitud kaloraazi.

Jah. Retsepte lisan ajas aina juurde ja saab lisada lõpmatult ja selles osas saab ka igaüks toitumiskava keskkonnas foorumis soovitusi anda. Vaatan retsepti üle ja kui on midagi sellist, mida saab ja on mõistlik kõigile lisada, siis seda ka teen. Peale retsepti lisamist on igal liitujal koheselt uus retsept enda kaloraazi järgi lisaks juures. 

Tervet toitumiskava mitte aga saad endale soovitud retseptid lisada “minu lemmikud” alla ja sealt kõik sinna lisatud välja printida. 

Ei, sest sellel poleks erilist mõtet. Enda kavaga saad tulemusi loota vaid sina. Küll aga saad üsna lihtsalt ja mugavalt sama toitu ka perele valmistada. Selleks on juhendid toitumiskava kasutusjuhendis antud.

Jah. Kasutuskeskkonnas on foorum, kuhu saab kõik väga organiseeritult ja kategooriatesse kenasti sättida ja väga palju infot lisada ja üksteist toetada ja motiveerida jne. Samuti on olemas ka Facebooki grupp aga seal on pigem minu varasema toitumiskava versiooni kasutajad ja sinna selle kava infot dubleerima ei hakka. Seega peamine suhtlus jääb selle kava kasutajatele siia foorumisse. Soovi korral saab iga kasutaja loomulikult ka Facebooki grupiga liituda. 

Absoluutselt mitte. Kes soovib see kirjutab või postitab midagi, kes ei soovi võib alati vaid pealtvaataja rolli jääda. 

Ei. Vaid mina ja veebiarendaja näeme sinu isikuandmeid ja see on vajalik meie maksesüsteemile ja meile endale klientide haldamiseks. Ainus koht kus teistega suhelda ja kus keegi teine kasutaja sind üldse näha saab, on kasutuskeskkonnas olev foorum. Seal suhtlemine on aga täiesti vabatahtlik esiteks ja teiseks kui suhtledki seal, siis sinu perekonnanime kellelegi ei kuvata. Seega oled teiste jaoks anonüümne seni, kuni sa ise just kuhugi ei kirjuta ja ei avalda kes sa oled.

Ei. Mingit kohustust kellelgi selleks ei ole ega saagi olla. Ikka vabatahtlikult inimesed on ise saatnud, sest on ise kavaga rahul olnud ja soovist ka teisi motiveerida alustama. Igaüks ise alati otsustab, kas soovib endast pilte saata või mitte. Toitumiskava kasutamiseks ei ole vaja ennast pildistada ega mulle pilte saata.

Ei pea tingimata. Kasutuskeskkonnas on enda progressi jälgimiseks ka mugav kaalutabel, kuhu enda kaalu sisestades näitab graafikul muutusi, samuti ka nädala ja kuu lõikes muutusi. Sinna aga ei pea tingimata kaalu iga päev sisestama ja võid kaaluda ennast nii nagu ise soovid.

Minu üks eripära on see, et ma vastan alati päriselt ka kohe esimesel võimalusel. Seega kui ma just ei maga või ei sõida autoga või pole muud reaalset takistust, siis vastangi alati koheselt. Kindlasti ei pea keegi mitmeid päevi vastuseid ootama. Mulle saad vajadusel väga mugavalt kirjutada toitumiskava keskkonnast. Samuti on võimalik kirjutada mulle Facebooki lehe sõnumitesse või ka minu isikliku Facebooki konto sõnumitesse.